アクロヨガは初心者でも簡単!やり方やポーズとスクールについて調査!

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近年は「ヨガ男子」という言葉もできるぐらい、男性にも広がりつつあるヨガ。しかし、「ヨガは女性がやるものでしょ?」「スクールだってほとんど女性専用じゃないの?」「一人でストイックに行うからつまらない」なんて思っている男性がまだまだ多いのです。そこで、そんな老若男女におすすめしたいのが男女ペアでできる「アクロヨガ」なんです。

ヨガ男子人口が年々増えているから、ちょっと運動苦手そうな彼でもコミュ力にも役立つからって言えば誘いやすくなったかも( *´艸`)

こんにちは、ちゃーこさんです。
去年アモーレで幸せいっぱいの長友佑都さんが体幹トレーニングに
取り入れていることから男性からも注目され、広がりつつあるヨガ。
いつの間にか、「ヨガ男子」なんていう言葉も生まれましたよね。
 
しかし、
「ヨガは女性がやるものでしょ?」
「スクールだってほとんど女性専用じゃないの?」
「一人でストイックに行うからつまらない」
「男がヨガだなんて、意識高い系だなんて勘違いしてんじゃないの?」
なんて思っている男性がまだまだ多いのも知っています。
 
そこで、そんな老若男女におすすめしたいのが「アクロヨガ」なんです。
 
名前の響きだけだと全然簡単そうに聞こえないですよね( *´艸`)
でも、やり方やポーズが覚えられれば初心者でもできるヨガなんです。
 
全容がよくわかりませんが、本当におすすめできるヨガなのでしょうか、
気になりますね。
 

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アクロヨガとは?

 
 
アクロバティックヨガ、略して「アクロヨガ(AcroYoga)」は、
ヨガとアクロバットとタイマッサージの要素が融合したコラボヨガで、
ペアもしくは少人数で一体になって行うヨガです。
 
タイマッサージの要素がヨガに融合されているなんて、
それだけでちょっと気になりますよね。
 
起源は2003年のサンフランシスコにさかのぼります。
これをやると「パートナーとの絆が深まる」ということから、
世界中に普及していき、日本でも10年ほど前から広がり始めました。
 
ヨガ男子が増え始めたのなんて、ここ数年の話ですから、
男性の立場からいえば、きっと、「アクロヨガなんて、
見たことも聞いたこともない」という人が大半だと思います。
 
 

アクロヨガの初心者向けのやり方やポーズについて(役割と効果)

 
ペアもしくは少人数で行うアクロヨガですが、
それぞれ役割と効果があるのです。
初心者向けのポーズを覚える前に、
まずは役割から覚えていきましょう。
 
 
◆下になる人:「ベース」
フライヤー(上になる人)を支えることで、バランス力の他、
筋力アップやコアの強化が期待できます。
また、足を伸ばし続けることで、下半身の柔軟性アップにも
つながるなどと、一番効果がある立ち位置だと思います。
男女ペアで、女性がベースになることも珍しくありません。
 
◆上になる人:「フライヤー」
ベースの足で直接、背骨やリンパを刺激されることで
全身の血行やリンパの流れがよくなります。
また、全身のむだな緊張がほぐれることで、姿勢改善や
心の解放効果も期待できる立ち位置です。
姿勢をキープできれば、立派な大人の男性だって、
女性から「たかい、たかい」してもらえるのです(〃ノωノ)
 
◆アクロヨガを支える人:「スポッター」
ベテランヨギーには不要ですが、ベースとフライヤーへの
指示役になります。
ベースとフライヤーそれぞれの呼吸やバランスを調整することで、
自らの練習の理解が深まる。
残念ながら、自身の身体への効果はありません( *´艸`)
 
アクロヨガの基本のポーズとしては、「バード」、「スローン」、「スター」、
「フットトゥハンド」、「ニンジャスター」などといったものがあります。
 
やり方については文章よりこの動画を見たほうがわかりやすいので
こちらの動画をどうぞ。
 
 


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アクロヨガに関する世間の声

アクロヨガに関する世間の反応を集めてみました。
これといってネガティブな意見もなく、総じて好評のようです(/・ω・)/
 
ただ、ちょっと一般論っぽい意見しかないところが、
まだマイノリティスポーツの域を超えていない感じがしますね(´-ω-`)
 
 
・彼と一緒にできる趣味ができてうれしい!
・加圧トレーニングっぽい
・意外とハードさがないから次の日に響かなかった
・カラダの柔軟性がアップした
・ヨガを通じて仲間が増えた
・コミュニケーション力のアップにも役立ちそう!
 
まぁ、懐かしの組体操をやっているのとそんなに変わらないでしょうから、
子どもの頃に戻った気分で楽しくやるも良し。
 
組体操にトラウマがあった人は、もしかしたらやめておいた方が良いかも( *´艸`)
 
 

アクロヨガを教えてくれるスクールは?

アクロヨガのコースを常設しているヨガスクールを調べてみましたが、
個人で開いているようなところはまだありませんでした。
 
日本唯一のアクロヨガ公式団体「アクロヨガジャパン」主催で
ワークショップというかたちで開かれているそうですので、
参考にしてみてはいかがでしょうか。
 
 
 
また、こちらの動画も参考にどうぞ。
 

 
 
カラダの柔軟や筋力アップだけでなく、カップルの相互理解から
ビジネスコミュニケーションにコミュニケーション能力UPに。
あらゆるシーンで役立ちそうですね。
 
 
見た目に驚くことなかれ、一度お試しあれ!!(*´▽`*)
 
 
 

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